东谈主类领有双臂在线av 乱伦，能够双手伸够或抓持来完成动作。鸟类翅膀握住高下扇动，饱读吹气流，使鸟体快速上前翱游。这些相似之处带给咱们一些启示。

为什么王人是双侧？这么作念有什么道理！如果只须一侧手臂又何如防守姿势，完成动作！

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手臂伸够不错用来补助……

 1. 归位或重置 

 2.整合腹肌 

 3.改善胸廓行径

 4.彭胀

 5.活泼性 

BC链的规复进程中， 双臂伸够？ 左臂伸够对比右臂伸够？

双臂伸够时后纵隔彭胀的三种花式

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胸廓中立，骨盆中立的情况下 ，双臂伸够， 左侧的骨盆在股骨上内旋 ，这个是后纵隔的彭胀 。

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左前内链加右臂链是右臂在形体的前侧 ，规复左侧ZOA的动作许多王人是把右手上前伸。

PRI规复探究的领先目的之一

是使脊柱和骨盆朝向左侧，以其规复左侧膈肌的位置，规复左侧ZOA，。征战左侧ZOA关于右侧胸廓彭胀至关紧迫， 由此才不错带来合适的躯干右旋。

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咱们在作念左前内链手法的时刻 ：重点

右手垫高的是右侧的胸廓 ，以期使左侧的胸廓向下 ，左侧胸廓往后右侧胸廓往前，脊柱不错朝左。左前内链的东谈主站起， 右侧胸廓靠后左侧胸廓靠前，通盘脊柱朝右 ，咱们要的是相背的，左侧胸廓向后， 右侧上前，来使脊柱向左 。

右臂伸够有一个紧迫的目的，使脊柱朝右

得回左侧 ZOA 不错通过右臂伸够。右臂伸够况且呼气时，脊柱会转朝向左侧况且向左外展。脊柱朝左、胸廓向左外展时会产生左侧肋骨内旋（此时胸横肌被合适置位，右侧 EO（腹外斜肌） 、左侧I0（腹内斜肌)得到促进。保持右臂伸够吸气时，这些肌肉会涌现左侧膈肌况且保持左侧 ZOA 。

右下斜方肌在水平面里的功能

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 右臂伸够时，右侧肩胛骨不动，右下斜方肌缓慢会使棘突向右旋转，收场T8--T12向左旋转，这是斜方肌下束在水平面内的功能。这就收场了左侧胸廓往后右侧胸廓往前。

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要关系左前内链手法 以及90-90右臂伸够吹气球动作是相通的。能够收场脊柱向左况且右侧的前锯肌把重点推向左侧 ，左侧的胸廓向左侧屈 ，加起来会得到左侧肋部内旋 ，等于左侧的ZOA，

如果作念这个动作莫得概念得回右侧胸腔的彭胀 ，右侧的肩胛骨不成内旋 ，右手上前伸够的话 ，只可加重T8以上向左旋转 。左前内链加右臂链的东谈主是T8以上向左旋转，咱们期待的右手上前伸够是T8-T12向左旋转，这两个是不相通的。

上头的T8以上椎体会随着向左旋转，也等于说当咱们右手上前伸够的时刻，咱们得通盘形体要有一个向左旋转的趋势 。

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右侧（腹外斜肌）、左侧I0（腹内斜肌)，右侧前锯肌三个肌肉连在一齐 ，在吸气的时刻， 因为照旧得回了左侧的ZOA，期待右侧的胸廓能充气更多一些。 90-90右臂伸够吹气球动作。矢状面里右侧胸廓向后，左侧胸廓上前，冠状面里通盘胸廓向左侧屈，行径道理很大 。水平面里当你只得回左侧是ZOA的时刻 ，吸气右侧的胸廓外旋是从呼吸层面通盘东谈主往右侧旋转的 。

措置BC链的终末一步

等于让通盘脊柱和胸廓向右侧屈。右臂伸够更多的是为了得回左侧的ZOA，要在这个姿势上平素呼吸况且保持住ZOA。左手伸够会发生在左侧后纵隔大开的阶段 ，需要防守重点在左侧 。这一侧肋骨内旋重点只在这一侧 。激活左侧的前锯肌把左侧的胸廓向后拉，把左侧的后纵隔大开防守着左侧的ZOA，躯干向右侧旋转，是力学层面。

●当骨盆处于 AF IR 时，左臂伸够不错使躯干右旋；

●当左腿千里重、左侧骨盆 AF IR 征战后，左臂伸够还不错晋升左侧 IO\TA 的整合。

●该整合意味着左侧的 IO / TA 需防守着左侧的 ZOA 况且躯干（力学层面）向右旋转。如果左侧 IO / TA 莫得合适激活，左侧丧失Z0A在线av 乱伦，脊柱将再次朝向右侧。

是以左前内链加右臂链或者只须右臂链

把右手伸够是为了让左侧的某些肌肉能够更好的职责 ，左手的伸够是为了收场躯干平素的向右侧旋转，有一个紧迫的扫尾是右手向后 

         手臂“吊挂”在肩膀上

左前内链加右臂链或右臂链这部分东谈主的右手是吊挂在躯干上，在形体前侧，咱们要让右手能够平素的向后 ，主如果通过让左侧的手上前，主要发生在咱们要得回左侧后纵隔彭胀的时刻

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剖解列车中承接躯干和手脚骨的“吊索”

托马斯的剖解列车中提到，肩部最早由鱼两侧的胸鳍，在游动进程中掌持方针，防守涌现均衡。

胸廓处于悬吊情状，“吊索”由承接肩胛骨内侧缘和肋骨的前锯肌偏激附带筋膜构成，肩要津隔离形体中线，胸廓变宽，肩胛骨被锁骨推的更宽，使肩要津的行径限度加大，悬吊在头和脊柱上。

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当需要职责时，它会在一系列姿势和动作中发挥得特等敏捷，产生拉力和张力。肩部手臂是形体附肢，与躯干的承接少，但功能和行径限度与躯干有精良的关系

​其中胸大肌和背阔肌，他们在发育进程中属于兼并胚胎层，随着咱们长大，肋骨的变成，胸廓的彭胀而产目生离。三角肌后束与斜方肌下束的连带关系，是以当这个东谈主的斜方肌上束很弥留的时刻，咱们去查验他的三角肌前束通常是连带弥留的。

三角肌是斜方肌的不息

三角肌近端附着点彻底匹配斜方肌的远端附着点。在手臂舞动时刻三角肌的缓慢不错平直连到头部和颈部的韧带，不错让头部哄骗摆臂的能量防守涌现。莫得了手臂舞动，头部的俯仰和摇晃就会加多。

当左侧防守住ZOA

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左手伸够还不错激活左前前锯肌，当左侧前锯肌和左侧 IO / TA 同期激活时，不错使左侧肋骨向后大开左侧后纵隔。由于胸廓的扭矩况且躯干无法右旋，左侧后纵隔和右侧肺尖彭胀会同期受限。

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需要结合之前提到的稳上加稳

在动态不对称中提到，右侧的腰椎—骨盆—股骨的涌现性更强。

在作念单腿硬拉和单腿蹲时，但凡单腿的动作，一定是左侧完成的进度更高。

选拔左腿为承重腿耸立，那么等于不稳+稳，大地副作用劲不错符合涌现住肢体的左侧。右侧的膈肌和腹肌相比强，右侧的膈肌不错涌现住躯干，也不错完成动作。此时左侧骨盆旋前，右侧骨盆旋后，产生扭转的力，用来激活腹肌，防守腰椎—骨盆—股骨的涌现。

例如评释：

如果一个东谈主莫得右臂，在打篮球防备的时刻，是不会硬碰硬的冲撞，而是通过多样规避和左旋来防备 。

这个东谈主莫得左手而有右手， 那么他有可能更多的惦念他会平直硬碰硬的冲撞，可能他会擅长向左旋转 ，可是大大量时刻他不会这么选拔。因为向左侧旋转他会平直与那东谈主有构兵 ，可平直向右旋转，因为重点在右侧， 是以最需要把重点从右侧推向左侧。

向右旋转均不擅长

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重点无论是在哪一侧，向右侧旋转时王人是不擅长的，打篮球时这个东谈主如果莫得左手，无用惦念他会有太多花哨的动作，更惦念的是他会平直形体上前。这个东谈主等于PEC 。

因为右臂的伸够不错把右侧的重点推向左侧。左侧的手的伸够需要关系左前内链的手法，以及90-90右臂伸够吹气球动作是相通的。一个是被迫的 一个是主动的 。

              后外侧链（PEC）

背阔肌，腰方肌，后肋间，后据肌，腰髂肋肌

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不错分为Optimal PEC和SUB-Optimal PEC。这些肌肉如果单侧的同期缓慢会产生单侧的胸廓的伸展和侧屈 。这是PEC的情状，应该是双侧骨盆前倾的。

PEC等于双侧的AIC模式 。如果是双侧骨盆前倾，通盘脊柱和胸廓就会产生链式反应 ，依据两侧ZOA的抑止不同，以及两侧肺尖彭胀的行径不同会得出不同的上肢的姿势 。

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               PEC影响

1.胸椎变平。包括多裂肌、最长棘肌和半棘肌筋膜和肌肉。多裂肌在胸椎更发达，发祥于横突，朝上穿过4个脊椎动物，附着于脊椎动物的脊柱。

2.增强胸椎的“平坦度”、腰椎前凸、骶髂要津劳损性，脊椎前移和脊柱侧凸。

胸椎变平双侧骨盆前倾出去， 腰椎上前顶出，胸阔是向后突。

通盘脊柱被对消掉 ，通盘胸廓的后凸会变平 ，脊柱前移或者这个东谈主规定在矢状面里规定在伸展位，这个东谈主更容易发生脊柱侧弯。通过多样代偿去对消他本该有的冠状面的行径及水平面的功能。如果脊柱他咫尺规定在矢状面里那么大致率他会发展为脊柱侧弯 。幅度因东谈主而异。

等于脊柱顶的更利弊，腰椎前突加重，胸椎变平，终末会发展为脊柱侧弯。

3)充任补助呼吸肌并规定下肺叶彭胀。

4)规定AIC的符合位置和形势。

5)“大开”肋周腔。

6)单侧紧绷规定躯干旋转和向对侧方针侧弯，并影响FRC(功能性剩余容量)和FHP(功能性血液能源学参数)。

7)当不雅察到左AlC模式时，也将出现右PEC模式。

9)除了左侧腹内斜肌除外，背阔肌还与PEC、下斜肌、前锯肌和外肋旋转肌相对。

呼吸肌

当一个东谈主在吸气的时刻 ，不错彰着看到他的脊柱有伸展的迹象 。等于在用PEC肌肉吸气。能够引起胸廓的行径 ，他王人应该被称为呼吸肌， 不管这块肌肉关于咱们东谈主类自己合分散适 。可是关于这个特定的东谈主当下是安妥他的 ，是以不要去平直教唆一个东谈主去篡改他的呼吸模式 ，因为呼吸模式是他的涌现模式，莫得篡改它的涌现模式而平直篡改他的呼吸模式，频繁会有更高档的代偿出现 。

他的呼吸模式或者说由他的涌现模式发挥所决定出来的 。

只须在特定的时刻 ，但愿产生什么样的行径，这么才会教唆对方，在吸气的时刻教唆，感受后背部的彭胀 ，是因为思通过吸气扼制住后背部的肌肉 ，但愿呼气的时刻能把肋骨向下千里 。

动作解读：

4.PEC会规定AIC的变成 

一个左前内链加右臂链的东谈主 ，左前内链激活的时刻是有右侧的PEC的 ，咫尺又说PEC规定AIC的变成， 右侧是有AIC的Optimal AIC。

PEC会规定同侧AIC的变成。 会规定住这一侧的肋骨内旋 ，可是左前内链模式下右侧的PEC一定是激活的 ，这两个是有极少突破的 ，突破的点在这个东谈主是否有重力的补助， 如果一个东谈主在天外中 ，咱们通过特定的次序把他右侧的PEC激活 ，那他右侧的AIC是相比难变成的 ，可是咱们在地球上即使咱们左侧的AIC被激活，会补助咱们抗击右侧的PEC 。 

左前内链的东谈主，右侧的PEC是激活的，右侧的PEC又会规定右侧的AIC ，右侧是Optimal AIC。

右侧的PEC， 右侧的肌肉会规定右侧的AIC的变成 。规定右侧前线肋骨内旋，右侧PEC激活使形体向右侧侧屈，然后胸廓伸展 ，规定AIC的变成。规定前线的肋骨内旋。等于咱们之前说的同侧的这些肌肉缓慢会使前边的胸廓内旋，让后侧的胸廓伸展 。 肌肉只须有一个激活， 重点就会被坐窝拉向右侧 。

5.大开肋周腔

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如果这个东谈主处于站姿骨盆前倾的情状 ，左侧的骨盆照旧前倾的，右侧的骨盆伸展。 可是双侧骨盆前倾的时刻。通盘脊柱伸展，前边的肋骨会外旋 。字据代偿模式， 他的胸骨下角会出现变大或者变小 。可是他会外旋，呈现出桶状胸 。会变成前边的肋骨合座的往前，外旋情状。如果是单侧的PEC 它会规定向同侧旋转 ，会规定住向对侧侧屈。

6.了解PEC的一些特征：

胸廓前移，脊柱前移，对侧前边的肋骨外旋，后头的肋骨内旋 ，功能性残气量 （FRC）。其实如果莫得主动式骨盆归位 。 这个时刻这类东谈主咱们把它称之为过度充气 。前边的肋骨过度内旋，评释这个东谈主胸膜内压的压力梯度是有问题的。 这个时刻过度充气，会引起它的功能性残气量变大 。或者换句话他的无效腔会变大，他的潮气量会偏低， 充气血流比值会发生变化。这个东谈主的有氧恶果就会变低。

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功能性残气量， 等于咱们平素呼吸的时刻 ，呼气以后肺内部剩余了扫数气体加起来。能包括残气量和用劲呼气量。 如果这个东谈主肺内部一直有气体， 如果这个下部肋骨一直外旋的。他这里的气一直是没概念换气，没概念你的气不出去 这部分气是没概念换气的。是以她能参加形体的气体就相比少 这个叫潮气量偏低 ，有氧代谢恶果就会偏低 。

7.当一个东谈主处于左前内链模式的时刻，右侧的PEC链应该是激活的

结合第九句BC链是由PEC和斜方肌下束.前锯肌和肋骨外旋肌等等去抗击去涌现的。如果一个东谈主有BC链，可是他的PEC亦然激活的，PEC加上其余的肌肉去抗击她的BC链，因为这个东谈主在这个位置上是涌现住了。 前后的力一定是均衡力 。右侧前线的肋骨内旋，后侧肋骨外旋 ，前线肌肉产生的力是由后方的PEC链 加上其余的肌肉共同去抗击共同涌现的。

8)双侧AlC过度行径也响应了后链过度行径

脊柱和肋骨后头和外面以及脊柱侧面的两个肌肉链也变得过度行径。这些双侧后外部肌肉链的过度行径被称为双侧后外部肌肉链(B PEC)模式。

这个双侧的脊柱前凸，肩胛骨中间的肌肉， 莫得一个肌肉是合适的 。是以在PEC这里，如果咱们咱们伸双手出去了，频繁来说第一步不是为了激活特定的肌肉，而是使脊柱朝向某一个方针， 

肩胛骨周围莫得一个合适肌肉，意味着没概念好好的去用哄骗伸够去完成脊柱的朝向，进行重新定向。

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然后一个PEC的东谈主他即使双侧骨盆前倾， 他的底层还有一个左前内链，意味着这个东谈主即使是双侧骨盆往前顶的，有极少往右侧屈， 右侧的椎旁肌乃至通盘影响重点的肌肉在线av 乱伦， 王人有可能会比左侧更发达 。基本上王人是右侧的更厚一些，很少有遇见左侧更厚的 ，右侧的斜方肌上束更发达 。

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